Skratka

Težave s spanjem?

Težave s spanjem?

vprašanje:

- Moje 8-letno dekle ima težave s spanjem. Nekaj ​​ur se trese in joka, ker ne more spati (ne vsak dan, ampak precej pogosto). Srce bije od vznemirjenosti, pogosto hodi na stranišče, tudi če mu ni treba (dan sploh nima te težave) in vedno gleda na uro, vendar jo skušamo umiriti. Pravkar sem zaključil I. razred in nespečnost sem postavil na stres, težava pa ostane celo na dopustu. V šoli mu gre zelo dobro, ni zelo ambiciozen in nikoli ni apostrof za neuspešne. Ni nujno, da se prvi počuti ljubljenega in sprejetega, zato ne more prepoznati vzrokov stresa. Kaj lahko storimo? Hvala za pomoč!

Odgovor:


Pri motnjah spanja pri otrocih je lahko v pomoč psihološko posvetovanje in lahko razkrije določena pretekla stanja, ki so lahko povezana z nespečnostjo.
Po drugi strani pa obstaja določena higiena spanja, s pravili, ki jih omenjam: izogibanje popoldanskemu spanju (ne pri vseh otrocih, ampak v teh primerih), spoštovanje spanja, prezračevanje, zgodba in večerna molitev.
Večerni obrok mora vključevati eno od naslednjih živil, ki pospešujejo spanec: lipov čaj, toplo mleko in čebula. Če ti ukrepi niso dovolj, pojdite na indukcijske vaje za spanje (od katerih bom opisala eno, izvora joge). Prvo pravilo je redko dihanje (pogosto dihanje vodi v vznemirjenje, ki vodi v dihanje in pogostejše v začaranem krogu). Drugo pravilo je sprostitev s (samo) sugestijo, vajo, ki jo je mogoče poskusiti v šolski dobi.
Dojenček, ki leži v postelji na hrbtu z zaprtimi očmi in diha, le redko predstavlja (ali je predlagano), da je velik nožni prst na levi nogi zelo mehak, saj je izdelan iz pilava s peteršiljem (pissie ali drugo mehko hrano, ki mu je všeč, ali iz zeleni plastelin), potem se vsi desni prsti spremenijo v pilaf; prefab v pilafu gre navzgor po celotni nogi in stegnu, tako da po 2–10 minutah popolnoma obda spodnji desni ud.
Zdaj je čas, da opazimo, kakšna velika razlika je med levo nogo, ki se je spremenila v pilaf, in desno nogo, ki tega še ni utrpela. Opazite, če šapa levega stopala ni več pravokotna na posteljo, ampak naredi kot, kar potrjuje, da se je sprostila. Vajo lahko tu ustavimo že prvi večer ali prve večere. Nadalje bo spodnji ud v pilafu, začenši s palcem. Transformacija nato vključuje trup do vratu, okončin in na koncu mišice obraza (te se težje sprostijo in zadnje postanejo pilaf).
Zdravje vam želi,
dr. Mihnea DRAGOMIR
specialist družinske medicine
www.doctordragomir.ro