V podrobnosti

Dobre navade se oblikujejo od otroštva

Dobre navade se oblikujejo od otroštva

Ko gre za otroka "7 let doma", se lahko nanaša ne le na disciplino in vedenje, ampak tudi na prehranjevalne navade, ki se oblikujejo do te starosti in ki vplivajo na njegovo zdravje. Zdrave prehranjevalne navade iz odraslosti se ukoreninijo že od malih nog.

Starši so tisti, ki morajo otroku postaviti temelje zdrave prehrane, tako da oblikujejo pester in hranljiv jedilnik, ki bo vseboval zelenjavo, sadje, mleko in mlečne izdelke, žita, pa tudi po zgledu moči. Izberite sveže sadje in zelenjavo, čim prej jih spremenite v otrokove prijatelje.

Mleko je obvezno v dnevnem meniju šolskega in predšolskega otroka. Od prvega dne življenja do poznega otroštva mleko prispeva k rasti in razvoju malčka, ne za nič je prva hrana, ki jo priporočajo izključno v prvih mesecih življenja.

To je hrana, ki ustreza potrebam otrokovega telesa katere koli starosti, saj zagotavlja vsa nujna hranila za krepitev kosti, mišic, zob in pridobi energijo, potrebno za dolge seje igre, pa tudi izčrpavajo ure v šoli.

V šolski dobi se mlečne mize pri otroku začnejo zmanjševati po pogostosti in količini v primerjavi s prvimi leti otroštva, vendar pijača ostaja bistvena hrana v jedilniku katerega koli otroka ...

Po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo naj bi otrok pri 6-8 letih spil približno 500 ml mleka na dan, razdeljeno na dva dela. Od 9. leta do pozne adolescence se zaloga mleka začne povečevati zaradi sprememb, ki se pojavijo v telesu v puberteti. Zato bo otrok med 9 in 18 leti potreboval 3 obroke mleka na dan, kar ustreza 750 ml. Romunsko društvo za prehrano priporoča vnos kalcija v odmerku 800 mg dnevno za otroka v starosti 4-8 let, saj 100 ml mleka vsebuje približno 125 mg kalcija.

Tukaj priporoča psiholog Cristiana Haica:

"Otroka mora otrok naučiti, da bo pridobil zdrave in uravnotežene prehranjevalne navade, tako da bo ustvaril obrede o hrani glede števila obrokov na dan, če je le mogoče, njihovega urnika, kraja, kjer jedo in še posebej, kaj poje. To lahko storite v predvsem skozi družinski model, ki bi ga morali podpirati v vrtcu in šoli.

Če otrok od prvih let življenja dobiva mleko, mlečne izdelke, zelenjavo, sadje, jih vsak dan vidi na svoji mizi, potem bo, ko vstopi v izobraževalni sistem, jih še naprej užival vsak dan, se bo navadil na to prehrano, bo zato ustvarite zdrave navade, ki jih boste nadaljevali kot mladostnik in odrasel. Zato je zelo pomembno, da se starši vključijo ne samo doma, temveč tudi v vrtec in šolo, da prosijo informacije o otrokovem jedilniku, rečejo NE izdelkom, ki jih dom ne ponuja otroku, če se jim zdijo manj zdravi, biti vedno prisoten in se zavedati, da so prizadevanja za poučevanje otroka nenehna, ker je izobraževanje za zdravo življenje ena najpomembnejših zapuščin, ki jo lahko starš prenese na svojega otroka.

Dobro je, da se tem načelom, povezanim s prehrano, ne odpovedujmo niti pod pritiskom družbenega okolja niti med obdobji (seveda drugače) upora otroka, značilne za določene starosti. "

Ta članek je del izobraževalne kampanje "Mleko, zaveznik uravnotežene rasti predšolskih in šolskih otrok", ki jo je začela Tetra Pak in spodbuja prehranjevalne navade, ki prispevajo k rasti in skladnemu razvoju otrok. Poleg tega lahko učenci od 0 do 8 razredov uživajo v spletni poučni igri "Dežela mleka". Več podrobnosti na www.laptescolar.ro.

Video: Zakaj je palčka Skakalčka bolel trebušček? (Junij 2020).